1.營養均衡,黃、綠、紅、白、黑,五色食物都要有。(最好能素食,「植物五辛素」即佳)

2.三餐時間正常,每餐七分飽。

3.適量的油、鹽、糖…等調味料。

4.成人每天喝2000cc的水。
(水量依體型、流汗量來做增減,三餐吃喝的水份也包含在2000cc裏)

5.合乎自然的吃、喝、拉、撒、睡、動、思。

6.粗食是最好的飲食,相反的最好不要吃精緻加工食品、零食及喝不天然的飲料。

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